大人でも身長が伸びる!やせる!背伸ばし体操
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大人でも身長が伸びる!やせる!背伸ばし体操
（講談社の実用book）
講談社, 2014.7
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オトナ デモ シンチョウ ガ ノビル ヤセル セノバシ タイソウ
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参考文献: 巻末
Description and Table of Contents
Description
３０代になってから自らの身長を７ｃｍも伸ばした著者が提案する、究極の姿勢改善術！誰でも簡単にできる「背伸ばし体操」は、猫背など姿勢由来の様々な問題を解消し、身長を伸ばす画期的な方法です。
Table of Contents
- １ 背伸ばし体操 準備編（背伸ばし生活を始めましょう；「悪いクセ」がつく生活習慣をチェック！）
- ２ 背伸ばし体操 基本編（姿勢をなおす キャットレッチ；姿勢をなおす 背伸ばし体操縦伸ばし；姿勢をなおす 背伸ばし体操横伸ばし；脳の働きを活発にする 背伸ばし呼吸法；姿勢をなおす 背中の丸みタイプ別体操）
- ３ 背伸ばし筋トレ編（姿勢を維持する筋肉を鍛える 広背筋；姿勢を維持する筋肉を鍛える 大腰筋；姿勢を維持する筋肉を鍛える 腹筋；背伸ばし脳トレ 骨の成長を促し、脳を鍛える 足トントン体操）
- ４ 背伸ばしストレッチ編（硬くなりやすい姿勢筋をほぐす 肩甲骨のストレッチ；場所を選ばずできる昼間の体操 デイタイムストレッチ；ストレッチしながらシェイプアップ 肩甲骨チューブ体操；こりっときたらその場で解消 首まわりのストレッチ；リラックスタイムに寝転んでできる 背伸ばし枕体操）
- ５ 背伸ばしダイエット編（骨盤を正しい位置に戻す体操 タイプ別骨盤体操；全身をバランスよく引き締める 縦伸びエクササイズ）
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