かんたん!よく効く!2ポーズストレッチ
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かんたん!よく効く!2ポーズストレッチ
（Gakken sports books）
学研パブリッシング , 学研マーケティング (発売), 2014.9
- Other Title
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Let's Stretch
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カンタン ヨク キク 2 ポーズ ストレッチ
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Description and Table of Contents
Description
シンプルな動きで体が硬くてもちゃんと伸ばせる。ムリせずゆるめるメソッドで効果が出る。動的、静的ストレッチをあわせた新メソッド。
Table of Contents
- １ 「体が変わった」と実感できるストレッチのメリットと「効かせる」コツ（体が硬くなる原因—体の硬さは筋肉がカギを握っている；筋肉の種類と構造—筋肉は筋線維とコラーゲン繊維の筋膜でできている ほか）
- ２ 柔らかい体にスイッチする基本の６大部位ストレッチ（筋膜ほぐしとストレッチのＷケア—体の柔らかさを決める６大部位を筋膜からほぐす；筋膜マッサージボールをつくろう ほか）
- ３ 見ためをよくする姿勢＆ゆがみ改善ストレッチ（ゆがみの記憶を伸ばしてリセット！筋バランスを整えて美姿勢になる；骨盤前傾改善でぽっこり腹解消 ほか）
- ４ つらい症状をモトから断てる！こりや不調をラクにするストレッチ（こりや痛みの悪循環を断つ！血流をよくしてこりや痛みを改善する；首の後ろと横のこりをとる ほか）
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