かんたん!よく効く!2ポーズストレッチ
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かんたん!よく効く!2ポーズストレッチ
(Gakken sports books)
学研パブリッシング , 学研マーケティング (発売), 2014.9
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Let's Stretch
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カンタン ヨク キク 2 ポーズ ストレッチ
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Description and Table of Contents
Description
シンプルな動きで体が硬くてもちゃんと伸ばせる。ムリせずゆるめるメソッドで効果が出る。動的、静的ストレッチをあわせた新メソッド。
Table of Contents
- 1 「体が変わった」と実感できるストレッチのメリットと「効かせる」コツ(体が硬くなる原因—体の硬さは筋肉がカギを握っている;筋肉の種類と構造—筋肉は筋線維とコラーゲン繊維の筋膜でできている ほか)
- 2 柔らかい体にスイッチする基本の6大部位ストレッチ(筋膜ほぐしとストレッチのWケア—体の柔らかさを決める6大部位を筋膜からほぐす;筋膜マッサージボールをつくろう ほか)
- 3 見ためをよくする姿勢&ゆがみ改善ストレッチ(ゆがみの記憶を伸ばしてリセット!筋バランスを整えて美姿勢になる;骨盤前傾改善でぽっこり腹解消 ほか)
- 4 つらい症状をモトから断てる!こりや不調をラクにするストレッチ(こりや痛みの悪循環を断つ!血流をよくしてこりや痛みを改善する;首の後ろと横のこりをとる ほか)
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