比嘉式自重筋トレダイエット : 初めての女性版! : DVD付き
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比嘉式自重筋トレダイエット : 初めての女性版! : DVD付き
扶桑社, 2014.8
- タイトル読み
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ヒガシキ ジジュウ キントレ ダイエット : ハジメテ ノ ジョセイバン : DVDツキ
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注記
付属資料: DVDビデオディスク (1枚 ; 12cm)
内容説明・目次
内容説明
ダイエットの基本は筋トレ。効率よく痩せる！リバウンドしにくい身体をつくる！簡単！なのに効く「ベーシック」、ゆっくり！なのに効く「スロー」、楽！なのに効く「エキセントリック」。３つのトレーニング方法から選べる女性のための自重筋トレ３６種目！
目次
- 比嘉式自重筋トレで痩せる！
- 部位別トレーニング（胸＆二の腕（ニー・オン・プッシュアップ—ベーシック、スロー；ＥＣＣニー・オン・プッシュアップ—エキセントリック ほか）；下腹＆わき腹（ライイング・レッグレイズ—ベーシック、スロー；ＥＣＣリバース・クランチ—エキセントリック ほか）；お尻＆背中（グッド・モーニング—ベーシック、スロー；ＥＣＣバンザイ・モーニング—エキセントリック ほか）；もも＆ふくらはぎ（スクワット—ベーシック、スロー；ＥＣＣワンレッグ・スクワット—エキセントリック ほか））
- クールダウン・ストレッチ
「BOOKデータベース」 より