55歳からはお尻を鍛えれば長生きできる
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55歳からはお尻を鍛えれば長生きできる
（講談社+α文庫, C186-1）
講談社, 2014.1
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55サイ カラ ワ オシリ オ キタエレバ ナガイキ デキル
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Note
2011年3月に講談社より刊行された『55歳からはお尻を鍛えれば長生きできる』を文庫化
Description and Table of Contents
Description
一生寝たきりにならない、自分の足で歩き続けるために、５０代以降は、ただトレーニングしていてはダメ。年齢に合わせた適切な方法で行うことが肝心です。ポイントは、「お尻を鍛えること」と「ショートレンジで重い負荷をかけたトレーニング」。筋力が急速に衰える５０代以降はこの２点をこころがけ、筋力を蓄えてスタミナを強化し、免疫力を高めることで、長生きできるのです。のべ１５万人の診療実績を誇る名医が提案する、「高齢者のためのトレーニング」。
Table of Contents
- 第１章 五五歳以上に、なぜ筋トレが必要か（四〇歳を過ぎるとどんどん衰える；八〇歳以上でも筋力は向上する ほか）
- 第２章 お尻を鍛えれば、長生きできる！（なぜお尻が重要なのか；洋風化した生活がお尻の筋肉を奪う ほか）
- 第３章 痩せるためには、まず体幹を鍛えよ（生活習慣病と「死の四重奏」；内臓脂肪を溜めないことが重要 ほか）
- 第４章 体の不調を鍛錬で治した患者たち（病気を悔やまない；薬に頼らず高血圧が下がった ほか）
- 第５章 高齢者のためのショートレンジ革命（高齢者こそマシンを使った筋トレを；「ショートレンジ」の有効性 ほか）
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