楽しいスローランニング : 心と体が軽くなる!
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楽しいスローランニング : 心と体が軽くなる!
(Gakken sports books)
学研パブリッシング , 学研マーケティング (発売), 2014.12
- Other Title
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Enjoy! slow running
- Title Transcription
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タノシイ スロー ランニング : ココロ ト カラダ ガ カルク ナル
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Description and Table of Contents
Table of Contents
- 1 スローランニングのメリットとポイント(スローランニングって何?笑顔で走れるスピードとキョリで行うランニングスタイル;スローランニングのメリット ランニングを始めると100%起こる体に“いいこと” ほか)
- 2 まずは動き出そう!今すぐできるプレスローランニング(初心者はココからスタート!速いテンポで歩くプレスローランニングで体を目覚めさせる;プレスローランニングの前に歩きながら主な関節をほぐす ストレッチウォーク ほか)
- 3 スローランニングで長く楽しく走れるようになる!(“足を地面から浮かせる”へステップアップ!会話ができるスピードで!スローランニングで30分を目標に走る;スローランニングの前に 走りをラクにするラン用筋肉ONストレッチ ほか)
- 4 痛い!疲れた!をなくすスローランニングトラブル対処法(誰でも起こることなので挫折したらソン!体幹を鍛えれば、スローラン中や後の痛みや疲れはもっと予防できる;痛み&疲れを起こさない体をつくる 基礎トレーニング ほか)
- 5 スローランニングをさらに快適にするテクニック&グッズ(パフォーマンス維持にも重要!ランニング中の水分補給はこまめにが鉄則です;肌の老化だけでなく、疲労の原因にも 紫外線対策で日焼けによるダメージを徹底ケア ほか)
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