楽しいスローランニング : 心と体が軽くなる!
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楽しいスローランニング : 心と体が軽くなる!
（Gakken sports books）
学研パブリッシング , 学研マーケティング (発売), 2014.12
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Enjoy! slow running
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タノシイ スロー ランニング : ココロ ト カラダ ガ カルク ナル
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Description and Table of Contents
Table of Contents
- １ スローランニングのメリットとポイント（スローランニングって何？笑顔で走れるスピードとキョリで行うランニングスタイル；スローランニングのメリット ランニングを始めると１００％起こる体に“いいこと” ほか）
- ２ まずは動き出そう！今すぐできるプレスローランニング（初心者はココからスタート！速いテンポで歩くプレスローランニングで体を目覚めさせる；プレスローランニングの前に歩きながら主な関節をほぐす ストレッチウォーク ほか）
- ３ スローランニングで長く楽しく走れるようになる！（“足を地面から浮かせる”へステップアップ！会話ができるスピードで！スローランニングで３０分を目標に走る；スローランニングの前に 走りをラクにするラン用筋肉ＯＮストレッチ ほか）
- ４ 痛い！疲れた！をなくすスローランニングトラブル対処法（誰でも起こることなので挫折したらソン！体幹を鍛えれば、スローラン中や後の痛みや疲れはもっと予防できる；痛み＆疲れを起こさない体をつくる 基礎トレーニング ほか）
- ５ スローランニングをさらに快適にするテクニック＆グッズ（パフォーマンス維持にも重要！ランニング中の水分補給はこまめにが鉄則です；肌の老化だけでなく、疲労の原因にも 紫外線対策で日焼けによるダメージを徹底ケア ほか）
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