一生、自分の足で歩く本 : 正しく歩く+足のちょいトレで万全
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一生、自分の足で歩く本 : 正しく歩く+足のちょいトレで万全
マキノ出版, 2014.11
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一生、自分の足で歩く本 : 正しく歩く+足のちょいトレで万全
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イッショウ ジブン ノ アシ デ アルク ホン : タダシク アルク + アシ ノ チョイトレ デ バンゼン
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Note
参考文献:p186
Description and Table of Contents
Description
人は足から衰える。だが、何歳になっても足は鍛えることができる！柔軟性＋平衡性＋筋力＝一生、自分の足で歩ける！
Table of Contents
- 第１章 一生、自分の足で歩くには（ロコモは寝たきりの大きな原因；体力の低下は誰にでも起こる ほか）
- 第２章 常識をくつがえす「姿勢」と「歩き方」革命（姿勢と歩き方は技術だった；老人姿勢になっていませんか？ ほか）
- 第３章 超簡単！ほんの少しの筋肉をつける「足のちょいトレ」（ロコモ予防のためのトレーニング；トレーニングの負荷の目安 ほか）
- 第４章 足を鍛えて超健康になった体験者のレポート（毎日の仕事でぐったりしていた体がシャキッとして疲れにくくなり体を軽く感じる；脂肪のつき始めたポッチャリ体形が５ヵ月で一変し筋肉質で美しいボディラインを手に入れた ほか）
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