「体の力」が登山を変える : ここまで伸ばせる健康能力
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「体の力」が登山を変える : ここまで伸ばせる健康能力
（ヤマケイ新書, YS006）
山と渓谷社, 2014.12
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体の力が登山を変える : ここまで伸ばせる健康能力
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カラダ ノ チカラ ガ トザン オ カエル : ココマデ ノバセル ケンコウ ノウリョク
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参考文献: 巻末
Description and Table of Contents
Description
自分で「予備力」「頑張れる範囲」を想像し、更に体の能力を鍛えていく科学的方法とは—
Table of Contents
- 第１部 自分の体を知る（登山で必要とする身体的機能；登りの実力・下りの実力；自分の予備能を知るために；系統別臓器の実力とは；「体の実力」を確かめるためのテストと注意事項；生活習慣病対策としての「登山」；パワーアップのための「山トレーニング」；年代別「体」の変化）
- 第２部 臓器のはたらきとパワーアップ（活力の原動ポンプとエネルギーのパイプライン—循環器系（心臓・血管）；大気から酸素を取り込む玄関口—呼吸器系（気道・肺）；酸素を運ぶ宅配便—血液系（血液）；生体の化学工場であり清掃工場—代謝系（肝臓）；動くための燃料供給装置—消化器系（胃腸）；体の動き・働きを統合する司令塔—神経系（脳・脊髄・感覚器）；肉体の構造を維持する骨組みとスプリング—筋骨格系（筋肉と関節））
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