能力が5倍アップする睡眠法
著者
書誌事項
能力が5倍アップする睡眠法
宝島社, 2014.12
- タイトル別名
-
能力が5倍アップする睡眠法
- タイトル読み
-
ノウリョク ガ 5バイ アップ スル スイミンホウ
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内容説明・目次
内容説明
最新の睡眠科学によって、徐々に明らかになってきた睡眠のメカニズム。疲れを取り、頭をスッキリさせる理想的な睡眠法を徹底紹介。最新科学をもとにした、あなたの能力を5倍アップさせる睡眠法がここにある!
目次
- 第1章 睡眠不足があなたから奪っているもの(睡眠不足は仕事にマイナスダメージを与える;睡眠不足はあなたから思考力を奪う ほか)
- 第2章 戦略的睡眠で効率3倍アップを目指せ(安眠の妨げになるのは光と食事だけ;眠っている間も脳は問題解決をしている ほか)
- 第3章 「忙しい」を1日3回以上言う人の戦略的睡眠法(睡眠時間は短縮できる;正しい徹夜の仕方がある ほか)
- 第4章 安眠・快眠を手に入れる技(寝室の照明は白熱灯に;寝室には緑色か黄色を増やす ほか)
- 第5章 すっきり起きるには睡眠法を逆手にとればいい
「BOOKデータベース」 より