能力が5倍アップする睡眠法
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能力が5倍アップする睡眠法
宝島社, 2014.12
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能力が5倍アップする睡眠法
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ノウリョク ガ 5バイ アップ スル スイミンホウ
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Description and Table of Contents
Description
最新の睡眠科学によって、徐々に明らかになってきた睡眠のメカニズム。疲れを取り、頭をスッキリさせる理想的な睡眠法を徹底紹介。最新科学をもとにした、あなたの能力を５倍アップさせる睡眠法がここにある！
Table of Contents
- 第１章 睡眠不足があなたから奪っているもの（睡眠不足は仕事にマイナスダメージを与える；睡眠不足はあなたから思考力を奪う ほか）
- 第２章 戦略的睡眠で効率３倍アップを目指せ（安眠の妨げになるのは光と食事だけ；眠っている間も脳は問題解決をしている ほか）
- 第３章 「忙しい」を１日３回以上言う人の戦略的睡眠法（睡眠時間は短縮できる；正しい徹夜の仕方がある ほか）
- 第４章 安眠・快眠を手に入れる技（寝室の照明は白熱灯に；寝室には緑色か黄色を増やす ほか）
- 第５章 すっきり起きるには睡眠法を逆手にとればいい
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