らくらく運動で健康長寿 : 一生歩くための筋力維持

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らくらく運動で健康長寿 : 一生歩くための筋力維持

有賀誠司著

滋慶出版/土屋書店, [2014.12]

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ラクラク ウンドウ デ ケンコウ チョウジュ : イッショウ アルク タメ ノ キンリョク イジ

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出版年月はブックジャケットによる

Description and Table of Contents

Description

誰でも簡単にできるから安心。筋力アップで日常動作が軽くなる！“動かない筋肉”を“使える筋肉”にする。体を動かすことから始める健康長寿体操。

Table of Contents

  • １章　健康長寿体操で「体を動かす」に慣れる！（まずは体を動かす習慣から！５分で体が目覚める有賀式健康長寿体操；有賀式健康長寿体操）
  • ２章　健康長寿の秘けつは下半身の筋力にあり！（下半身の筋力は日常動作の向上に直結する；日常動作が軽くなる！下半身の動作別運動　ほか）
  • ３章　上半身の筋力アップで日常動作を快適に！（「体幹」から体が動く！；日常動作が軽くなる！上半身の動作別運動　ほか）
  • ４章　体の悩みを解消！組み合わせらくらく運動（肩こりや腰痛も簡単な運動で予防できる；体のお悩み別らくらく運動）
  • ５章　目的に合わせて習慣化！３ヵ月プログラム（運動を習慣化する目的別３ヵ月プログラム；目的別３ヵ月プログラム）

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