女子の体幹レッスン : 美しい身体になる筋肉のつけ方
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女子の体幹レッスン : 美しい身体になる筋肉のつけ方
学研パブリッシング , 学研マーケティング (発売), 2015.1
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ジョシ ノ タイカン レッスン : ウツクシイ シンタイ ニナル キンニク ノ ツケカタ
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Description and Table of Contents
Description
かんたん２ステップでだれでもできる。くびれができてメリハリボディ。美姿勢が身につく。趣味のスポーツも上達する。ヘルシー、セクシー、エイジレスな体になる。体幹で“美筋ケア”！
Table of Contents
- １ 体幹力は美しさの基本 体幹ポジショニングで姿勢をリセット（いい姿勢は体幹で支えられている 体幹が整えば姿勢が変わる；長年の悪いクセが体幹筋に影響する！姿勢でわかる体幹力；猫背解消体幹エクサ；反り腰解消体幹エクサ）
- ２ 体幹の柔軟性を高めることは美ボディの基本！体幹ストレッチで代謝アップ（しなやかな体は美しい！！女性らしい筋肉づくりは柔軟性が必須；あなたの体幹の中で硬くなっているのはどこ？部位別柔軟性チェックテスト）
- ３ 美しいライン＆立ち居振る舞いが手に入る 部位別体幹エクサで理想のボディライン（女性らしい筋肉がついた理想のメリハリボディに！体幹を鍛えれば体型が変わる！；パーツ美人は体幹からできる理由 体幹とボディラインの深い関係；オフィスでおうちでいつでもできる！！ながら体幹トレーニング）
- ４ こりや血行不良、むくみ…ｅｔｃプチ不調に効く体幹刺激トレ（筋肉の張りは体のこりに通じる 体幹を動かすと不調がなくなる；ツラい症状がラクになる秘密はここにアリ！使える体幹筋がつけば体のめぐりがよくなる）
- ５ 上達する！けがしない！疲れにくい！体幹トレーニング趣味＆スポーツ（スポーツごとに必要な体幹が違う！動きに合った筋肉を鍛えればけがを予防し、うまくなる！；ランニングやダンスはバランス力；ゴルフ、テニスのひねり時にパワーを安定；スキー、スノボは横の踏みとどまり力）
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