わんニャンたいそう
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わんニャンたいそう
ベースボール・マガジン社, 2014.11
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ワンニャン タイソウ
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Description and Table of Contents
Description
犬や猫が大好きな人たちに贈る、人間のためのたのしい体操ブック。運動が大切なことは知っていても、続けるのは意外にたいへん。でも、この本を開いてみて！犬や猫のまねをして、動き出したくなることまちがいなし。運動不足でカラダがコチコチ、肩こりや腰痛に悩む大人たち、外遊びが減ってカラダづくりが十分にできないこどもたちに、ぜひ。
Table of Contents
- １ 猫のようにしなやかに、芯から快適に動けるカラダづくり—ストレッチ（全身反らし１ 背中を中心に；全身反らし２ 腰を中心に；全身横曲げ；全身横ひねり；全身前曲げ；猫の肩甲骨背骨体操；猫のあちこちストレッチ体操；コアストレッチ肩甲骨体操）
- ２ 駆けまわる犬のように、日常から活発に動く—立つ・歩く・座る（腕振りウォーク；猫のようにバネを使って立つ・上る；犬の「お座り」のように背すじピーンと）
- ３ とび跳ねる犬のように、リズミカルに—ステップダンス（小型犬のように軽やかにステップダンス）
- ４ ジャンプする猫のように、カラダのバネを使う—とんだり跳ねたり（華麗な猫のようにカラダのバネでとんで跳ねる）
- ５ グレイハウンドのように速く、ブルドッグのように力強く—走る・鍛える（グレイハウンドのように速く走る；シベリアンハスキーのように長く走る；ピッチ走法；ブルドッグのように筋力をつける）
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