脳が突然冴えだす「瞬間」仮眠
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書誌事項
脳が突然冴えだす「瞬間」仮眠
（SB新書, 286）
SBクリエイティブ, 2015.2
- タイトル別名
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脳が突然冴えだす瞬間仮眠
- タイトル読み
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ノウ ガ トツゼン サエダス シュンカン カミン
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内容説明・目次
内容説明
仮眠は単に寝不足を解消したり、脳や体の疲労を取ったりするだけではなく、記憶力・想像力・注意力などを高めるために、昼間眠くなくても積極的に取り入れるべきもの。本書は２０年以上指導してきた睡眠専門医が、仮眠を時間と目的に応じて分類。日常習慣化させる方法から、仮眠を取りづらい時の対処法までふれた、仕事の能率が上がる実践的仮眠法。
目次
- 第１章 脳が冴えわたる「瞬間」仮眠のスゴイ効果（日本人は昼間の眠気とも戦っている！；昼食を摂らなくても昼間は眠くなる—脳と眠気のメカニズム ほか）
- 第２章 ２０分以内の仮眠で脳がもっと冴えだす！（２０分以内の仮眠はむしろ午後の効率を上げる；仮眠前にカフェイン！「コーヒー・ナップ」のすすめ ほか）
- 第３章 仮眠が取りづらいときの対処法（仮眠が取りづらい人は眠気対策に切り替える；「太陽の光＋リズム運動」でセロトニンが増えていく ほか）
- 第４章 仮眠を取りやすくする快眠法（まずは自分の睡眠リズムを知っておこう；いくら寝つきがよくても寝酒は厳禁！飲酒は眠る３時間前まで ほか）
- 第５章 タイプ別仮眠を取り入れたい人の相談事例（寝不足で一日中眠いのですが、それでも「仮眠」は有効ですか？；過眠症と診断されました。「仮眠」は控えたほうがいいでしょうか？ ほか）
「BOOKデータベース」 より
