1日10分も走れなかった私がフルマラソンで3時間を切るためにしたこと : 驚くほど走りが変わる!超効率的ランニング・メソッド
Author(s)
Bibliographic Information
1日10分も走れなかった私がフルマラソンで3時間を切るためにしたこと : 驚くほど走りが変わる!超効率的ランニング・メソッド
カンゼン, 2014.12
- Title Transcription
-
1ニチ 10プン モ ハシレナカッタ ワタクシ ガ フル マラソン デ 3ジカン オ キル タメ ニ シタ コト : オドロクホド ハシリ ガ カワル チョウコウリツテキ ランニング メソッド
Access to Electronic Resource 1 items
Available at 13 libraries
  Aomori
  Iwate
  Miyagi
  Akita
  Yamagata
  Fukushima
  Ibaraki
  Tochigi
  Gunma
  Saitama
  Chiba
  Tokyo
  Kanagawa
  Niigata
  Toyama
  Ishikawa
  Fukui
  Yamanashi
  Nagano
  Gifu
  Shizuoka
  Aichi
  Mie
  Shiga
  Kyoto
  Osaka
  Hyogo
  Nara
  Wakayama
  Tottori
  Shimane
  Okayama
  Hiroshima
  Yamaguchi
  Tokushima
  Kagawa
  Ehime
  Kochi
  Fukuoka
  Saga
  Nagasaki
  Kumamoto
  Oita
  Miyazaki
  Kagoshima
  Okinawa
  Korea
  China
  Thailand
  United Kingdom
  Germany
  Switzerland
  France
  Belgium
  Netherlands
  Sweden
  Norway
  United States of America
Search this Book/Journal
Note
監修: 平塚潤
記述は第2刷 (2015.1) による
Description and Table of Contents
Description
マラソンを速く走るために必要なのは、42.195kmを走り抜く「スピード」と長時間身体を動かし続ける「スタミナ」。本書では、スピードを身につけるための「インターバル走」とスタミナを養成するための「距離走」を組み合わせる“セット練習”を推奨しています。サブ3.5を目指す中級者からサブ3を目指す上級者まで、目標タイム別にトレーニングプランを大公開。この一冊であなたの走りは驚くほど変わります!
Table of Contents
- 序章 効率の良いサブスリートレーニング
- 1 速くきれいに走るために必要なこと
- 2 レースの目標タイムと練習ペースの設定
- 3 サブスリー達成のためのトレーニング
- 4 毎日続けたくなる!かんたん筋トレ
- 5 自宅でできる!かんたんストレッチ
- 6 今さら聞けないランニングのお悩みQ&A
by "BOOK database"