1日10分も走れなかった私がフルマラソンで3時間を切るためにしたこと : 驚くほど走りが変わる!超効率的ランニング・メソッド
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1日10分も走れなかった私がフルマラソンで3時間を切るためにしたこと : 驚くほど走りが変わる!超効率的ランニング・メソッド
カンゼン, 2014.12
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1ニチ 10プン モ ハシレナカッタ ワタクシ ガ フル マラソン デ 3ジカン オ キル タメ ニ シタ コト : オドロクホド ハシリ ガ カワル チョウコウリツテキ ランニング メソッド
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Note
監修: 平塚潤
記述は第2刷 (2015.1) による
Description and Table of Contents
Description
マラソンを速く走るために必要なのは、４２．１９５ｋｍを走り抜く「スピード」と長時間身体を動かし続ける「スタミナ」。本書では、スピードを身につけるための「インターバル走」とスタミナを養成するための「距離走」を組み合わせる“セット練習”を推奨しています。サブ３．５を目指す中級者からサブ３を目指す上級者まで、目標タイム別にトレーニングプランを大公開。この一冊であなたの走りは驚くほど変わります！
Table of Contents
- 序章 効率の良いサブスリートレーニング
- １ 速くきれいに走るために必要なこと
- ２ レースの目標タイムと練習ペースの設定
- ３ サブスリー達成のためのトレーニング
- ４ 毎日続けたくなる！かんたん筋トレ
- ５ 自宅でできる！かんたんストレッチ
- ６ 今さら聞けないランニングのお悩みＱ＆Ａ
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