CiNii 図書 - 体幹を鍛えると「おなかが出ない」「腰痛にならない」

著者

体幹を鍛えると「おなかが出ない」「腰痛にならない」

中野ジェームズ修一著

（だいわ文庫, [228-4A]）

大和書房, 2015.2

シリーズ番号はブックジャケットによる

内容説明

腹筋の効果が出ない。お尻まわりが大きくなった。尿漏れが気になる。メタボ気味で腹筋をすすめられている。動くべきところは最大に動き、安定させるところはきちんと固める。—からだ本来の機能を向上させるのが体幹。アスリートだけではない、日常のパフォーマンスがグンと上がる体幹の筋肉のつけ方。

１　ｔｒｕｎｋ　ｏｆ　ｔｈｅ　ｂｏｄｙ—体幹を鍛えて、からだをリセット（体幹に筋肉をつけると、からだはすこぶる安定する；アスリートでなくても体幹が大切な理由　ほか）
２　ｃｏｒｅ　ｔｒａｉｎｉｎｇ—からだをリセット＆安定—体幹トレ（フルマラソンをするなら、４０ｋｍ以上走れるだけの体幹をつける；腹筋をしてもおなかは凹まない　ほか）
３　ｍａｋｅ　ｙｏｕｒ　ｆｕｍｍｙ　ｆｌａｔ—体幹を鍛えて、おなかを凹ませる！（メタボが引き起こすリスク；内臓脂肪を減らしてから体幹トレ　ほか）
４　ｐｒｅｖｅｎｔｉｎｇ　ｌｏｗ　ｂａｃｋ　ｐａｉｎ—体幹を鍛えて、腰痛にならない！（体幹に筋肉がつくと、腰痛を予防できる；腰痛のとき、腹筋をしてはいけない　ほか）
５　ｍｅａｌｓ—体幹をパワーアップさせる「食」（カロリーを自然にコントロールできる「１日１４品目法」；「１日１４品目法」のポイントはバランス　ほか）

「BOOKデータベース」より