寝たきりになりたくないなら5秒でいいから筋トレしなさい
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寝たきりになりたくないなら5秒でいいから筋トレしなさい
KADOKAWA, 2015.3
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ネタキリ ニ ナリタクナイ ナラ 5ビョウ デ イイ カラ キントレ シナサイ
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Description and Table of Contents
Description
寝たきり、認知症、がん、生活習慣病になりにくくなる効果的な運動を教えます。筋肉不足は万病の元!筋トレで予防&改善!!
Table of Contents
- 第1章 たったこれだけ!基本の筋トレ&正しいウォーキング(大きい筋肉を増やす効果的な筋トレ;筋肉の主な働き)
- 第2章 筋トレをすれば、病気や寝たきりを防げる!(要介護・要支援の原因1位は筋肉など運動器の障害;筋トレをすると姿勢が良くなる ほか)
- 第3章 筋トレで痛みをとって人生明るく!(「腰」の筋トレとストレッチ;「ひざ」の筋トレとストレッチ ほか)
- 第4章 筋トレで若返ろう!(「足」の筋トレとストレッチ;「体の軸」の筋トレとストレッチ ほか)
- 第5章 コツをつかめば筋肉は増やせる!(ウォーキングだけでは筋肉は増えにくい;毎日違う筋トレを行おう ほか)
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