寝たきりになりたくないなら5秒でいいから筋トレしなさい
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寝たきりになりたくないなら5秒でいいから筋トレしなさい
KADOKAWA, 2015.3
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ネタキリ ニ ナリタクナイ ナラ 5ビョウ デ イイ カラ キントレ シナサイ
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Description and Table of Contents
Description
寝たきり、認知症、がん、生活習慣病になりにくくなる効果的な運動を教えます。筋肉不足は万病の元！筋トレで予防＆改善！！
Table of Contents
- 第１章 たったこれだけ！基本の筋トレ＆正しいウォーキング（大きい筋肉を増やす効果的な筋トレ；筋肉の主な働き）
- 第２章 筋トレをすれば、病気や寝たきりを防げる！（要介護・要支援の原因１位は筋肉など運動器の障害；筋トレをすると姿勢が良くなる ほか）
- 第３章 筋トレで痛みをとって人生明るく！（「腰」の筋トレとストレッチ；「ひざ」の筋トレとストレッチ ほか）
- 第４章 筋トレで若返ろう！（「足」の筋トレとストレッチ；「体の軸」の筋トレとストレッチ ほか）
- 第５章 コツをつかめば筋肉は増やせる！（ウォーキングだけでは筋肉は増えにくい；毎日違う筋トレを行おう ほか）
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