1人でできるスポーツマッサージ&ストレッチ
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1人でできるスポーツマッサージ&ストレッチ
マイナビ, 2015.2
- タイトル読み
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1リ デ デキル スポーツ マッサージ&ストレッチ
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内容説明・目次
内容説明
日ごろのスポーツによる疲労や偏った動作習慣は、知らず知らずのうちに、カラダ各部の筋肉や組織、骨格のバランスにまで影響をもたらします。本書では３種類のメニューを段階的に行って、このようなカラダのトラブルをケアする方法を紹介しています。関節や周辺組織をゆるめる「リセット」カラダの各部の筋肉をほぐす「マッサージ」筋肉を伸ばし、縮める「ストレッチ」どれも１人で行える効果的な方法です。この３ステップのメニューを日常的に行うことで、自分自身のカラダを守り、本来のパフォーマンスを発揮しましょう！
目次
- １ スポーツマッサージ編その１—関節の詰まりを除去し肉体を元の状態に戻す！（サイレントリセット；アクティブリセット）
- ２ スポーツマッサージ編その２—人間のカラダの硬化を防ぐのがマッサージ（パーツ別にほぐす；ボールを使ってほぐす）
- ３ ストレッチ編—効果的に行うための四つの重要ポイント（ベーシックストレッチ；アクティブストレッチ）
「BOOKデータベース」 より