いくつになっても自分で歩ける!「筋トレ」ウォーキング
著者
書誌事項
いくつになっても自分で歩ける!「筋トレ」ウォーキング
（青春新書PLAY BOOKS, P-1037）
青春出版社, 2015.5
- タイトル別名
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いくつになっても自分で歩ける筋トレウォーキング
- タイトル読み
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イクツ ニ ナッテモ ジブン デ アルケル キントレ ウォーキング
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注記
参考文献・出典: 巻末
内容説明・目次
内容説明
長寿日本一の長野県で２０年近く支持され続け、世界からも注目されている運動法—「筋トレ」ウォーキング。歩き方を変えるだけで「筋力」と「持久力」を鍛えられる、画期的な運動法です。本書では、その基本的なやり方から応用を利かせた歩き方まで「筋トレ」ウォーキングの実践法を詳しく紹介します。
目次
- 第１章 筋トレウォーキングで一生歩ける体になる！（普通に生きているだけでは寝たきりになります；体のエネルギー「筋力と持久力」は何歳からでも増やせる！ ほか）
- 第２章 なぜ寝たきりになってしまうのか（運動するかしないかで、健康寿命が１５年も変わる！；老化をぐんぐん加速させる筋力と持久力の低下 ほか）
- 第３章 今日からできる！筋トレウォーキング（筋トレウォーキング基本の歩き方；「週に１回」でも、必ず体が変わる！ ほか）
- 第４章 医者も薬も遠ざける！筋トレウォーキングの効果（筋トレウォーキングさえすれば、体はここまで変化する！；肩・膝・腰…長年のつらい痛みが和らぐ ほか）
- 第５章 元気に長生きできる体に変わる、健康長寿の生活習慣（老化に歯止めをかける「日々の心がけ」とは；こう考えれば、あなたも「老いない人」になる！）
「BOOKデータベース」 より