腹筋スーパーバイブル101
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腹筋スーパーバイブル101
講談社, 2015.3
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Abdominal muscles super bible 101
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フッキン スーパー バイブル 101
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Description and Table of Contents
Description
トップアスリートのパーソナルトレーナーが教える、「体が変わる」自宅腹筋トレメソッド。強度別「効く」腹筋トレだけ１０１バリエーション！
Table of Contents
- １ 腹筋の基本（なぜお腹は出てしまうのか？；腹筋の構造を知る ほか）
- ２ 腹筋トレ１０１（クランチ ｗｉｔｈ ウォール１；ニータッチクランチ ほか）
- ３ ストレッチ ａｆｔｅｒ 腹筋トレ（筋トレ後、ストレッチが必要な理由；ストレッチ ほか）
- ４ 目的別３ヵ月メニュー（凹ませる；凹ませる＋割る ほか）
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