健康で長生きしたけりゃ、膝は伸ばさず歩きなさい。
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健康で長生きしたけりゃ、膝は伸ばさず歩きなさい。
東邦出版, 2015.4
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ケンコウ デ ナガイキ シタケリャ ヒザ ワ ノバサズ アルキナサイ
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参考文献あり
Description and Table of Contents
Description
地面を蹴って膝などの関節を伸ばしながら歩く。その歩き方では寝たきり老人になりますよ。40代からの対策で、要介護者になるか、一生元気か、決まる!全力で「ロコモ」予防!地面を蹴らずに膝を曲げて進む。
Table of Contents
- 第1章 足先を開いて胸を張れば100歳まで元気に歩ける
- 第2章 歩きを変えて「ロコモ」を予防しよう!(「ロコモ」は「メタボ」より怖い;現代人は「伸展感覚」で歩いている;「屈曲歩き」はカラダにやさしい;日本人は歩きの達人だった)
- 第3章 ロコモ予防の歩き方を覚える7つのステップ(胸を張って腰を立てる;アクセルとブレーキを入れ替える;膝を曲げて楽に歩く;つま先・膝は外に向ける;二直線上を歩く;肩を引いてあごを出す;左半身で楽に歩く)
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