CiNii 図書 - 腰痛も肩こりも消える!動作解析

著者

腰痛も肩こりも消える!動作解析

夏嶋隆著

宝島社, 2015.4

索引あり

内容説明

腰痛、脊柱管狭窄症、椎間板ヘルニア、すべり症、ぎっくり腰、膝痛、股間節痛、足のむくみ、肩こり、四十肩、関節炎、首の痛み、血行不良、冷え性…ｅｔｃ。何を試しても効果がなかったあなたへ。多くの一流スポーツ選手が頼る夏嶋メソッド。

１　肩に効く、腰に効く、股関節に効く体のリストア体操（肩を固定して素早く腕をふると、腰の柔軟性がアップ『ペンギン体操』；ヒザから下だけを素早く動かし、腰の柔軟性をアップ『プルプル運動』；足の裏から拇指球を押すだけで股関節が開くように『足指キープ』　ほか）
２　体の正しい使い方で痛みを消す動作解析・基本編（立つ—骨盤と足指を意識する；歩く—最初の一歩で決まる；走る（ジョギング）—手指と足首の角度に気をつける　ほか）
３　体の正しい使い方で痛みを消す動作解析・日常編（パソコン作業—長時間でも肩こり・腰痛知らず；スマホ操作—夢中になって悪い姿勢を誘発；電車内で—つり革をラクに美しく持とう　ほか）
４　体の正しい使い方で痛みを消す「クセ直し」の大事さ

「BOOKデータベース」より