今すぐできる!免疫力を上げる31のルール
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今すぐできる!免疫力を上げる31のルール
（健康図解）
学研パブリッシング , 学研マーケティング (発売), 2015.1
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免疫力を上げる31のルール : 今すぐできる!
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イマ スグ デキル メンエキリョク オ アゲル 31 ノ ルール
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Description and Table of Contents
Description
辛味のある食材で体を温めて免疫力アップ。発芽玄米で栄養を無駄なくとって健康維持。体温を上げる入浴術で免疫力を高める。１日３回の爪もみで副交感神経を働かせる。免疫力を高める腹式呼吸で心身をリラックス。季節ごとに起床時間を変えて自律神経を整える、食物繊維、発酵食品で免疫力アップ。体をゆする運動で体温を上げて“外敵”に克つ。自然治癒力を高める食事・運動・生活術。病気に負けない体をつくる！３１のルール。
Table of Contents
- １ 免疫力を上げる！特効ルール３１（食事の特効ルール；運動の特効ルール；生活の特効ルール）
- ２ 自分の体の状態を知ろう（免疫力チェック—体温と白血球の数が免疫力の指標；自律神経の偏りチェック—生まれつきの体質や性格で自律神経のタイプがわかる；自律神経の偏りチェック—普段の過ごし方で自律神経の乱れがわかる；自律神経の偏りチェック—鼻水も体調を確認するサイン；偏りのレベルをチェック—交感神経の働きすぎはがんを招く；偏りのレベルをチェック—副交感神経の働きすぎでアレルギー体質になる；エネルギーの偏りチェック—エネルギーが偏りがちな人は要注意；番外編—季節や天候も体調に影響を与える）
- ３ 体を守る“免疫”ってどんな機能？（免疫は生まれながらの防衛システム；人間には２つの免疫システムが備わっている；白血球は体を守る精鋭部隊；自律神経のバランスが免疫力のカギ；低体温が免疫力を低下させる；ストレスはがんを招く最大の原因；糖尿病や高血圧もストレスからはじまる；体に起こる不調は偏った生活への警告）
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