「疲れにくい体」をつくる非筋肉トレーニング : 運動効率3割UP!の「全身協調力」を鍛えよう
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「疲れにくい体」をつくる非筋肉トレーニング : 運動効率3割UP!の「全身協調力」を鍛えよう
KADOKAWA, 2015.4
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非筋肉トレーニング : 疲れにくい体をつくる : 運動効率3割UPの全身協調力を鍛えよう
「疲れにくい体」をつくる : 非筋肉トレーニング
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ツカレニクイ カラダ オ ツクル ヒキンニク トレーニング : ウンドウ コウリツ 3ワリ UP ノ ゼンシン キョウチョウリョク オ キタエヨウ
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文献: p189
Description and Table of Contents
Description
カンタン、辛くない、楽しい!先月までとは「まるで違う自分」に—1日5分で体幹強化、超回復、ボディシェイプ、肩こり改善、ケガ防止…
Table of Contents
- 1章 筋肉トレーニングでは「鍛えられないこと」がある—これを知るだけで「疲れにくい+疲れが残らない」(非筋肉トレーニングは、どうして「効く」のか;筋肉肥大トレーニングのメリットとデメリット ほか)
- 2章 体を「理に適える」から疲れにくい、ケガしない—「筋肉」でなく「神経」を鍛えよう(「理に適った動き」とは何か?;日常生活の中でケガをする人、しない人 ほか)
- 3章 「すぐ復活する体」をつくる考え方—「疲れが残らない人」の意外な共通点(「超回復」生活で、毎日を生き生き過ごす;回復のための、生活の基本 ほか)
- 4章 神経を鍛えるための「発展トレーニング」—自分の運動効果を1・5倍に!(運動前に取り入れたいバリスティックストレッチ;普段あまりやらない動きを—「ブラジル体操」 ほか)
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