美人をつくる「眠り」のレッスン
著者
書誌事項
美人をつくる「眠り」のレッスン
KADOKAWA, 2014.6
- タイトル別名
-
美人をつくる眠りのレッスン
- タイトル読み
-
ビジン オ ツクル ネムリ ノ レッスン
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注記
編集: 中経出版
参考文献: 巻末
内容説明・目次
内容説明
眠るだけで、新しい自分と最高のキレイを手に入れる!肌に、ハリ、つや、潤いをもたらし、しかも、太りにくいカラダをつくる—眠りに愛される30の作法。
目次
- 序章 眠りが教えてくれたこと
- 第1章 「眠り」に愛されて、史上最高の自分に出会う(“眠りがもっと好きになる”外見編;“眠りがもっと好きになる”内面編)
- 第2章 眠りの本質を知ろう3つのポイント(睡眠の前半と後半は別のもの;自分に合った睡眠時間がある;体のリズムが睡眠の質を決める)
- 第3章 美人をつくる「眠りの作法」30+1(1時間前までにメインの照明を落とす;スマホ&タブレットはブルーライトカット+時間限定で;ぬるめのお湯に浸かり、ジワっと汗をかく ほか)
「BOOKデータベース」 より