美人をつくる「眠り」のレッスン
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美人をつくる「眠り」のレッスン
KADOKAWA, 2014.6
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美人をつくる眠りのレッスン
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ビジン オ ツクル ネムリ ノ レッスン
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編集: 中経出版
参考文献: 巻末
Description and Table of Contents
Description
眠るだけで、新しい自分と最高のキレイを手に入れる！肌に、ハリ、つや、潤いをもたらし、しかも、太りにくいカラダをつくる—眠りに愛される３０の作法。
Table of Contents
- 序章 眠りが教えてくれたこと
- 第１章 「眠り」に愛されて、史上最高の自分に出会う（“眠りがもっと好きになる”外見編；“眠りがもっと好きになる”内面編）
- 第２章 眠りの本質を知ろう３つのポイント（睡眠の前半と後半は別のもの；自分に合った睡眠時間がある；体のリズムが睡眠の質を決める）
- 第３章 美人をつくる「眠りの作法」３０＋１（１時間前までにメインの照明を落とす；スマホ＆タブレットはブルーライトカット＋時間限定で；ぬるめのお湯に浸かり、ジワっと汗をかく ほか）
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