美人をつくる「眠り」のレッスン

著者

書誌事項

美人をつくる「眠り」のレッスン

安達直美著

KADOKAWA, 2014.6

タイトル別名

美人をつくる眠りのレッスン

タイトル読み

ビジン オ ツクル ネムリ ノ レッスン

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注記

編集: 中経出版

参考文献: 巻末

内容説明・目次

内容説明

眠るだけで、新しい自分と最高のキレイを手に入れる!肌に、ハリ、つや、潤いをもたらし、しかも、太りにくいカラダをつくる—眠りに愛される30の作法。

目次

  • 序章 眠りが教えてくれたこと
  • 第1章 「眠り」に愛されて、史上最高の自分に出会う(“眠りがもっと好きになる”外見編;“眠りがもっと好きになる”内面編)
  • 第2章 眠りの本質を知ろう3つのポイント(睡眠の前半と後半は別のもの;自分に合った睡眠時間がある;体のリズムが睡眠の質を決める)
  • 第3章 美人をつくる「眠りの作法」30+1(1時間前までにメインの照明を落とす;スマホ&タブレットはブルーライトカット+時間限定で;ぬるめのお湯に浸かり、ジワっと汗をかく ほか)

「BOOKデータベース」 より

詳細情報

  • NII書誌ID(NCID)
    BB18756314
  • ISBN
    • 9784046005489
  • 出版国コード
    ja
  • タイトル言語コード
    jpn
  • 本文言語コード
    jpn
  • 出版地
    東京
  • ページ数/冊数
    206p
  • 大きさ
    19cm
  • 分類
  • 件名
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