ペットボトル1本で寝たきりは防げる!
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ペットボトル1本で寝たきりは防げる!
主婦の友社, 2015.5
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ペットボトル イッポン デ ネタキリ ワ フセゲル
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Description and Table of Contents
Description
１分でできる５つの運動。転ばない、ボケない、長生きできる！世界一かんたんな健康法。
Table of Contents
- 第１章 こんな病気で寝たきりになる（なぜペットボトルで寝たきりが防げるのか？；見えない筋肉、大臀筋はどんな筋肉？ ほか）
- 第２章 筋肉をつけるのは何歳からでも始められる（筋肉は２０歳をピークに減少していく；都会よりも深刻な地方の人の運動不足 ほか）
- 第３章 寝たきりにならないための運動、食事、睡眠のコツ（下半身の筋肉をつけることから始める；筋肉をつけると運動したくなる ほか）
- 第４章 大臀筋を鍛えれば一生自分の足で歩ける（見えない筋肉をペットボトルで鍛える；抗重力筋は何もしないと衰えるばかり ほか）
- 第５章 一生寝たきりにならない１日１分ペットボトル体操（大臀筋ペットボトル体操；大臀筋バタ足 ほか）
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