中高年のスロトレ : 決定版 : 1日15分で寝たきりを防止!
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中高年のスロトレ : 決定版 : 1日15分で寝たきりを防止!
日東書院本社, 2015.4
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チュウコウネン ノ スロトレ : ケッテイバン : 1ニチ 15フン デ ネタキリ オ ボウシ
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参考文献: p127
Description and Table of Contents
Description
１日１５分、スロートレーニングで足腰・体幹を鍛えて若返る！動きはゆっくり、効果はしっかり。シリーズ累計１００万部超の「スロトレ」の著者が、中高年世代に贈る最新トレーニング法を初公開！６０歳からでも遅くない！
Table of Contents
- １ スロトレで若さを取り戻す！（ウォーキングだけでは寝たきり生活に？；スロトレは軽い負荷で大きな効果が期待できる；いつの間にか衰えていく運動器の機能—だれにでもあるロコモの危険 ほか）
- ２ １日１５分でできる８つのスロトレ！（スロースクワット；スプリットスクワット；プッシュアップ ほか）
- ３ ウォーキングと生活習慣で効果アップ！（ウォーキングでスロトレ効果を引き上げよう；歩幅が狭くなるのは、歩行能力が衰えてきた証拠；姿勢よく、大またでサッサッと歩くのを習慣に ほか）
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