現役マラソン医師の走るとなぜいいか?
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現役マラソン医師の走るとなぜいいか?
新講社, 2015.4
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走るとなぜいいか? : 現役マラソン医師の
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ゲンエキ マラソン イシ ノ ハシル ト ナゼ イイカ?
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文献あり
Description and Table of Contents
Description
走るアンチエイジング！３０代・運動経験ゼロの女性が、わずか１カ月半でホノルルマラソン完走！走れば健康！走ればやせる！１日１万歩歩ける人なら、フルマラソンも夢ではない！
Table of Contents
- 第１章 なぜ走るのか？（なぜ、若々しい人はみんな走っているのか？；運動しないと身体はどんどん悪くなる ほか）
- 第２章 なぜ、走る習慣が身につかないのか？（続かないのは意志が弱いからではない；自由自在に動ける身体を作ろう ほか）
- 第３章 無理なく楽しく続ける“青木流ランニングメソッド”（「こうなりたい」という目標を持とう；恒例のマラソン大会を見つけよう ほか）
- 第４章 “青木流”６カ月でフルマンソンを完走する（戦略で、フルマラソンを完走する；３カ月プラスαの練習プランを立てる ほか）
- 第５章 アンチエイジングでサブ４（３時間台）を目指す（３時間台（サブ４）は練習次第で達成できる；３時間台を目指してアンチエイジング ほか）
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