「昨日の疲れ」がとれちゃう本 : 朝からスッキリ!
著者
書誌事項
「昨日の疲れ」がとれちゃう本 : 朝からスッキリ!
日本文芸社, 2014.7
- タイトル別名
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劇的疲労回復
昨日の疲れがとれちゃう本 : 朝からスッキリ!
- タイトル読み
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キノウ ノ ツカレ ガ トレチャウ ホン : アサ カラ スッキリ
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注記
「劇的疲労回復」(2013年刊)の改題, 再編集
監修: 梶村尚史, 石川泰弘, 森和世, 岩崎啓子
内容説明・目次
内容説明
超カンタンだけど超つかえる！睡眠・入浴・ストレッチ・食事…正しい方法教えます。
目次
- １ 疲れがとれちゃう疲労対策メソッド（「残る、たまる、滅入る」から「自然にあっさり抜けていく」へ；疲れのメカニズム ほか）
- ２ 疲れがとれちゃうスッキリ睡眠法（質のいい睡眠を手に入れて効率よく頭と身体の疲れをリセット；２種類の眠りで身体と脳が交互に安らぐ ほか）
- ３ 疲れがとれちゃうくつろぎストレッチ（簡単メニューで疲れを防ぎ、和らげ、抜きとる；朝昼夜時間帯別ＳＰＥＣＩＡＬ効果 ほか）
- ４ 疲れがとれちゃう入浴テラピー（入浴効果が疲労回復！効果的なお風呂の入り方でたまった疲れを劇的に解消！ ほか）
- ５ 疲れがとれちゃうリカバリー食事術（食べて元気を回復！疲れのとれやすい体質づくり；普段の食事で疲れやすい身体になっている！ ほか）
「BOOKデータベース」 より