太ももを「さする」と元気になる : ウォーキング・筋トレ不要!
著者
書誌事項
太ももを「さする」と元気になる : ウォーキング・筋トレ不要!
日本文芸社, 2015.2
- タイトル別名
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太ももをさすると元気になる : ウォーキング筋トレ不要
- タイトル読み
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フトモモ オ サスルト ゲンキ ニ ナル : ウォーキング キントレ フヨウ
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注記
付: 元気になる!太ももの「さすり方」6つの手法 (1枚)
内容説明・目次
内容説明
軽擦法（軽くなで・さする）、強擦法（押しながら強くもむ・さする）、揉捏法（握ってもむ）、叩打法（軽く一定のリズムでたたく）、振顫法（軽く押しながら、ふるわせる）、圧迫法（握って押す）。「痛くならない」「疲れない」「太らない」カラダをつくる、太ももの筋肉を目覚めさせる６つのさする手法をイラスト図解！貼って使える！さすり方ポスター付き。
目次
- １ 健康こそ「上質な生き方」のパスワード（年を重ねるのを楽しみ、足まわりのきいた体づくりを；太ももの筋肉を目覚めさせ、闘える体をつくる ほか）
- ２ カンタン実践「太ももさすり・ほぐし」でずうっとラクに（「抗重力筋」で体のバランスがとれる；太ももの前面の筋肉で脚の筋力の衰えがズバリわかる ほか）
- ３ 歩かなくてもできる「太ももの筋肉の鍛え方」レッスン（ウォーキングでなくても脚の筋肉は強くできる；太ももの筋肉の最速強化「さする」「運動」の一連の流れ ほか）
- ４ 「呼吸」と「ストレッチ」でさらに健康的な生活を（呼吸の種類は「腹式呼吸」「胸式呼吸」「息こらえ」の３つ；呼吸の健康サインは数・深さ・リズムの３つ ほか）
「BOOKデータベース」 より