太ももを「さする」と元気になる : ウォーキング・筋トレ不要!
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太ももを「さする」と元気になる : ウォーキング・筋トレ不要!
日本文芸社, 2015.2
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太ももをさすると元気になる : ウォーキング筋トレ不要
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フトモモ オ サスルト ゲンキ ニ ナル : ウォーキング キントレ フヨウ
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Note
付: 元気になる!太ももの「さすり方」6つの手法 (1枚)
Description and Table of Contents
Description
軽擦法(軽くなで・さする)、強擦法(押しながら強くもむ・さする)、揉捏法(握ってもむ)、叩打法(軽く一定のリズムでたたく)、振顫法(軽く押しながら、ふるわせる)、圧迫法(握って押す)。「痛くならない」「疲れない」「太らない」カラダをつくる、太ももの筋肉を目覚めさせる6つのさする手法をイラスト図解!貼って使える!さすり方ポスター付き。
Table of Contents
- 1 健康こそ「上質な生き方」のパスワード(年を重ねるのを楽しみ、足まわりのきいた体づくりを;太ももの筋肉を目覚めさせ、闘える体をつくる ほか)
- 2 カンタン実践「太ももさすり・ほぐし」でずうっとラクに(「抗重力筋」で体のバランスがとれる;太ももの前面の筋肉で脚の筋力の衰えがズバリわかる ほか)
- 3 歩かなくてもできる「太ももの筋肉の鍛え方」レッスン(ウォーキングでなくても脚の筋肉は強くできる;太ももの筋肉の最速強化「さする」「運動」の一連の流れ ほか)
- 4 「呼吸」と「ストレッチ」でさらに健康的な生活を(呼吸の種類は「腹式呼吸」「胸式呼吸」「息こらえ」の3つ;呼吸の健康サインは数・深さ・リズムの3つ ほか)
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