自宅でできる自重筋力トレーニング
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自宅でできる自重筋力トレーニング
マイナビ, 2015.6
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ジタク デ デキル ジジュウ キンリョク トレーニング
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注記
監修: 石井直方
内容説明・目次
内容説明
全身をオールアウト!細かい筋肉も刺激。バランス感覚。小さな負荷で、大きな効果!!器具を使わず筋肉を完全に追い込む!!
目次
- 第1章 自重トレーニングの効果を最大にするコツ(器具なしトレーニングでも大きな成果は得られる;自重トレーニングの3つのメリット ほか)
- 第2章 上半身(プッシュアップ;プッシュアップ(椅子) ほか)
- 第3章 体幹(ネックフレクション;サイドネックフレクション ほか)
- 第4章 下半身(バックキック;ヒップスラスト ほか)
- 第5章 ダイナミックトレーニング(プッシュアップジャンプ;スーパーマンジャンプ ほか)
「BOOKデータベース」 より