自宅でできる自重筋力トレーニング
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自宅でできる自重筋力トレーニング
マイナビ, 2015.6
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ジタク デ デキル ジジュウ キンリョク トレーニング
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Prefectural University of Hiroshima Library and Academic Information Center
780.7||A63110065933
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監修: 石井直方
Description and Table of Contents
Description
全身をオールアウト！細かい筋肉も刺激。バランス感覚。小さな負荷で、大きな効果！！器具を使わず筋肉を完全に追い込む！！
Table of Contents
- 第１章 自重トレーニングの効果を最大にするコツ（器具なしトレーニングでも大きな成果は得られる；自重トレーニングの３つのメリット ほか）
- 第２章 上半身（プッシュアップ；プッシュアップ（椅子） ほか）
- 第３章 体幹（ネックフレクション；サイドネックフレクション ほか）
- 第４章 下半身（バックキック；ヒップスラスト ほか）
- 第５章 ダイナミックトレーニング（プッシュアップジャンプ；スーパーマンジャンプ ほか）
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