寝たまんまできる「病気封じ」体操 : 腰痛、ひざ痛から冷え症、ぽっこりお腹まで
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寝たまんまできる「病気封じ」体操 : 腰痛、ひざ痛から冷え症、ぽっこりお腹まで
主婦の友インフォス情報社 , 主婦の友社 (発売), 2015.4
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寝たまんまできる病気封じ体操 : 腰痛ひざ痛から冷え症ぽっこりお腹まで
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ネタ マンマ デキル「ビョウキ フウジ タイソウ」 : ヨウツウ、ヒザツウ カラ ヒエショウ、ポッコリ オナカ マデ
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Note
月刊誌『健康』の記事を中心に再編集したもの
Description and Table of Contents
Description
ものぐさでもできる楽チン体操。なのに、腰痛、ひざ痛、尿漏れ、肥満まで実によく効く。
Table of Contents
- １ 寝たまんまできる“腰痛・ひざ痛・肩こり”封じ体操（お尻や太ももの筋肉を鍛えて腰の痛みをとる“お尻えくぼ”；こわばった筋肉をほぐし痛みを消す“寝転がり動作” ほか）
- ２ 寝たまんまできる“血圧・血糖値・コレステロール”に効く体操（血液中の糖や脂肪をスッキリ追い出す“あお向けブルブル”；骨盤を閉めて代謝機能を上げる“骨盤トントン” ほか）
- ３ 寝たまんまできる“ぽっこりお腹”解消体操（女性ホルモンと成長ホルモンでメリハリボディを作る“骨盤ホルモンダイエット”；お腹まわりをスッキリさせる“足上げツイスト” ほか）
- ４ 寝たまんまできる“女性の不快症状”解消体操（腸の動きを活発にして頑固な「便秘」を解消する“股開き足上げ”；Ｓ状結腸の働きがよくなり「便秘」が改善“出る出る体操” ほか）
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