ヘルシープログラマ : プログラミングを楽しく続けるための健康hack

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ヘルシープログラマ : プログラミングを楽しく続けるための健康hack

ジョー・カトナー著 ; 玉川竜司訳

オライリー・ジャパン , オーム社 (発売), 2015.7

Other Title

The healthy programmer : get fit, feel better, and keep coding

Title Transcription

ヘルシー プログラマ : プログラミング オ タノシク ツズケル タメ ノ ケンコウ hack

Available at  / 68 libraries

Note

参考文献: p249-270

Description and Table of Contents

Description

長時間座ったまま仕事を続けるプログラマには、腰痛、手首の痛み、目の痛みや頭痛がつきものです。少しの間イスから立ち上がったり、食生活を意識したり、体重などの数値を計測するなど、生活習慣を変えるだけで健康状態は改善します。本書は、身体を意識することの重要性やウォーキングが健康に及ぼす好影響、栄養を意識した食事、簡単なエクササイズを解説し、さらに眼精疲労や腰痛など、プログラマが直面する様々な健康問題を回避し克服するアイデアとテクニックを紹介します。日本語版では吉岡弘隆氏による「散歩とイングレス」を付録として収録。プログラミングを快適に続けたいと考える技術者必携の一冊です。

Table of Contents

  • 変化を起こそう
  • 健康のブートストラップ
  • 椅子よさらば？
  • アジャイルなダイエット
  • 頭痛と眼精疲労の対策
  • 腰痛への対策
  • 手首痛への対策
  • 実践的なエクササイズ
  • 個室の外で考えよう
  • 健康のリファクタリング
  • チームを作ろう
  • 進め、健康なプログラマ
  • 散歩とイングレス
  • ゴール
  • 例
  • さらなる学習のために
  • 参考文献

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