「寝たきり」が嫌ならこのウォーキングに変えなさい
著者
書誌事項
「寝たきり」が嫌ならこのウォーキングに変えなさい
朝日新聞出版, 2015.6
- タイトル別名
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寝たきりが嫌ならこのウォーキングに変えなさい
- タイトル読み
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ネタキリ ガ イヤ ナラ コノ ウォーキング ニ カエナサイ
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内容説明・目次
内容説明
「１日１万歩」では体力アップにほぼ効果なし。たった３分の速歩き＋牛乳が人生を変える！熱中症も防げる！
目次
- 第１章 これが健康寿命を延ばすウォーキング法！（インターバル速歩とは？；インターバル速歩５つのポイント；ポイント１ 「ゆっくり歩き」と「速歩き」を３分間交互に行う ほか）
- 第２章 健康で充実した毎日が送れる５大効果！（インターバル速歩で何が変わる？；インターバル速歩で期待できる５つの効果；効果１ 見た目や意識が変わる！ ほか）
- 第３章 疑問解決！シューズ選びから前後のストレッチまで（どんなシューズを選べばいいですか？；服装で気をつけることは？；呼吸方法はどうすればいいですか？ ほか）
「BOOKデータベース」 より
