自分で治せる!腰痛解消18のメニュー : 100歳まで体が自由に動く : 超簡単!1日5分
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自分で治せる!腰痛解消18のメニュー : 100歳まで体が自由に動く : 超簡単!1日5分
コスモ21, 2015.4
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ジブン デ ナオセル ヨウツウ カイショウ 18 ノ メニュー : 100サイ マデ カラダ ガ ジユウ ニ ウゴク : チョウカンタン 1ニチ 5フン
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Description and Table of Contents
Description
腰痛を起こす要因には、筋力の低下や骨の劣化を招く運動不足などの生活習慣が大きく関わっています。つまり、その生活習慣が改められれば、多くの腰痛は改善していきます。本書にある１８のメニューは私の医療の現場で患者さんに指導し、その効果を確認したものです。
Table of Contents
- １章 ３つの不調が腰痛を起こす！（腰のしくみが腰痛を招く！？；腰痛の８５％は原因が特定されていない；自分でできる「腰の不調チェック」 ほか）
- ２章 腰痛を予防・改善する超簡単１８のメニュー（運動は腰痛を改善する特効薬！；軟骨の不調も運動で改善する；運動と成長ホルモン、ミトコンドリアの関係にも注目 ほか）
- ３章 ちょっと生活習慣を変えるだけでこんなに違う！（６０歳から目立ち始める“姿勢の崩れ”とは？；腰痛を防ぎ、改善に導く食習慣；便利な生活が体を老けさせる元凶！？ ほか）
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