たった一晩で疲れをリセットする睡眠術
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たった一晩で疲れをリセットする睡眠術
日本文芸社, 2015.7
- タイトル読み
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タッタ ヒトバン デ ツカレ オ リセット スル スイミンジュツ
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内容説明・目次
内容説明
トップアスリートも実践！「朝がつらい…」が明日からなくなる！！体も心もリフレッシュ！疲れを翌日に残さない！
目次
- １ 一流アスリートが実践する睡眠術（「良質な睡眠」とは？；上山容弘さん／トランポリン選手 ほか）
- ２ 『良質な睡眠』で疲れを吹き飛ばす！（「疲れ」には２種類ある；良質な睡眠は疲れを吹き飛ばす ほか）
- ３ 睡眠環境の『新常識』—間違った行動をしていませんか？（カフェインは昼寝の前に飲むと効果的；「寝酒」は不眠症の原因になる ほか）
- ４ 『とくに疲れた！』時に効く睡眠技—疲労度が高い時の睡眠技とは？（ショッキングな出来事があった眠れない；大きなイベントがあって緊張している ほか）
- ５ 『不眠』をすっきり解消する！—「疲れても眠れない！」不眠とは？（生活習慣の乱れ；睡眠圧の低下 ほか）
「BOOKデータベース」 より