とっさのときにすぐ護れる女性のための護身術
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とっさのときにすぐ護れる女性のための護身術
（講談社の実用book）
講談社, 2015.8
- Other Title
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A method of self-defense for women
女性のための護身術 : とっさのときにすぐ護れる
- Title Transcription
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トッサ ノ トキ ニ スグ マモレル ジョセイ ノ タメ ノ ゴシンジュツ
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Description and Table of Contents
Description
セクハラ、ちかん…こんなとき、どうする？力がなくても、訓練しなくても大丈夫！！すぐに動ける身体は見た目も美しい。エクササイズも紹介。特殊部隊創設に関わったプロが初公開！
Table of Contents
- 第１章 被害に遭わないために（被害に遭わないためにまず加害者の視点に立って、考える；狙われるのは、一番弱い人。強さ、弱さは目つき、姿勢、立ち居振る舞いで判断される；フィジカルやメンタルの強さ、弱さはその人の「姿勢」に表れる ほか）
- 第２章 知っておきたいとっさのときの動き（実は７割が顔見知りの犯行。「拒絶する」タイミングを見極めよう；手首を掴まれた！；太ももに手をおいてきた！ ほか）
- 第３章 すぐに動ける身体をつくっておく（すぐに動ける身体は見た目も美しい；腹筋１—上腹筋を鍛えて、食後のぽっこりお腹を防ぐ！；腹筋２—下っ腹の脂肪を押さえてくれる下腹筋を鍛える ほか）
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