とっさのときにすぐ護れる女性のための護身術
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書誌事項
とっさのときにすぐ護れる女性のための護身術
(講談社の実用book)
講談社, 2015.8
- タイトル別名
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A method of self-defense for women
女性のための護身術 : とっさのときにすぐ護れる
- タイトル読み
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トッサ ノ トキ ニ スグ マモレル ジョセイ ノ タメ ノ ゴシンジュツ
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内容説明・目次
内容説明
セクハラ、ちかん…こんなとき、どうする?力がなくても、訓練しなくても大丈夫!!すぐに動ける身体は見た目も美しい。エクササイズも紹介。特殊部隊創設に関わったプロが初公開!
目次
- 第1章 被害に遭わないために(被害に遭わないためにまず加害者の視点に立って、考える;狙われるのは、一番弱い人。強さ、弱さは目つき、姿勢、立ち居振る舞いで判断される;フィジカルやメンタルの強さ、弱さはその人の「姿勢」に表れる ほか)
- 第2章 知っておきたいとっさのときの動き(実は7割が顔見知りの犯行。「拒絶する」タイミングを見極めよう;手首を掴まれた!;太ももに手をおいてきた! ほか)
- 第3章 すぐに動ける身体をつくっておく(すぐに動ける身体は見た目も美しい;腹筋1—上腹筋を鍛えて、食後のぽっこりお腹を防ぐ!;腹筋2—下っ腹の脂肪を押さえてくれる下腹筋を鍛える ほか)
「BOOKデータベース」 より