痛くない体のつくり方 : 姿勢、運動、食事、休養
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痛くない体のつくり方 : 姿勢、運動、食事、休養
(光文社新書, 775)
光文社, 2015.9
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痛くない体のつくり方 : 姿勢運動食事休養
Physical theories for workaholics
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イタクナイ カラダ ノ ツクリカタ : シセイ ウンドウ ショクジ キュウヨウ
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その他のタイトルは標題紙裏より
Description and Table of Contents
Description
オフィスに「アイテテテ」と言っている人、いませんか?頭痛、腰痛、肩こり、首や膝の痛み—毎日何時間もパソコンとにらめっこして仕事をしているうちに、体はどんどん固まっていき、いつしかそのような痛みが生まれます。その痛みによって、仕事の効率や精度が下がり、発想力まで奪われるとしたら、どう思われますか?本書では、メディアで人気の鍼灸師が、さまざまな痛みを解消するテクニックと、体の状態を整える技術を大公開。「ペットボトル温灸」「爪楊枝鍼」「肩甲骨カイロ」…あなたの身近にあるものを使って、今日から体のメンテナンスをはじめましょう!
Table of Contents
- 第1章 なぜあなたは「痛み」を無視するのか?(さまざまな痛みを知る;なぜ男は「激痛」になるまで痛みを放置するのか?)
- 第2章 いまある「痛み」を消す技術(まずは痛みの種類を理解する;肩こり・腰痛・腹痛に「ペットボトル温灸」 ほか)
- 第3章 座り仕事が楽になる「ニュートラルポジション」(あなたの体は「閉じて」しまっている;不調は「こわばり」と「圧迫感」から始まる ほか)
- 第4章 ハイパフォーマーの「食事」と「睡眠」(ハイパフォーマーの予防術;若林流「食事」と「睡眠」の整え方 ほか)
- 第5章 心の痛みと付き合う技術(心は強弱で表すものではない;心に振り回されないための二つの技術)
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