声を変えると不調は消える : 医師が教える1日5分の発声法
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声を変えると不調は消える : 医師が教える1日5分の発声法
WAVE出版, 2013.2
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医師が教える1日5分の発声法声を変えると不調は消える
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コエ オ カエル ト フチョウ ワ キエル : イシ ガ オシエル 1ニチ 5フン ノ ハッセイホウ
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Description and Table of Contents
Description
「ハミング」と「ため息」で１０歳若返る。ストレス・高血圧・不眠・ぜん息・メタボ・不定愁訴の改善から、アンチエイジング、脳の活性化、認知症・生活習慣病予防まで誰にでもすぐにできる、「声出し健康法」。
Table of Contents
- 第１章 なぜ声を変えると健康になるのか（発声と呼吸を意識すれば健康になる；なぜ、腹式発声で健康になれるのか ほか）
- 第２章 声で体はこんなに変わる（睡眠時無呼吸症候群という現代病；腸を鍛えるから便秘が解消！ ほか）
- 第３章 ボソボソ声は不健康まっしぐら（声を出さない人が増えている；しゃべらないと脳がどんどん衰える ほか）
- 第４章 この声の出し方で人生が変わる（腹式呼吸と胸式呼吸の使い分け方；まずは腹式呼吸の基本をおさえる ほか）
- 第５章 心身トラブルを防ぐ体づくりと生活習慣（起きたらまず周東式ハミングをしよう；夜はハミングしてから眠りにつこう ほか）
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