変形性ひざ関節症の痛みを治す4週間プログラム
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変形性ひざ関節症の痛みを治す4週間プログラム
（徹底対策シリーズ）
主婦の友社, [2015.8]
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ヘンケイセイ ヒザカンセツショウ ノ イタミ オ ナオス 4シュウカン プログラム
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Note
出版年はジャケットによる
監修: 黒田恵美子, 八木貴史
Description and Table of Contents
Description
毎日のゆるゆる屈伸＆体操でひざの痛みを動いて治す。記録することで体や体重の変化がひと目でわかる。
Table of Contents
- 基礎知識編（整形外科医が教える変形性ひざ関節症の基礎知識（「変形性ひざ関節症」ってどんな病気？；変形性ひざ関節症の症状と進み方 ほか）；ひざ痛を改善するセルフケアのポイント（ひざの大切な役割は３つ；日本人に多いＯ脚はひざ痛の危険因子 ほか））
- 実践編（簡単で効果的な体操で動かす（初期の人；中期の人；全身運動）；日常生活でひざにかかる負担を減らして守る（体重コントロール；日常動作の改善）；身近なもので手軽にできる家庭療法で癒す（あたためる、冷やす 熱の刺激でケア；お風呂で血流促進 筋肉の緊張をほぐす ほか））
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