変形性ひざ関節症の痛みを治す4週間プログラム
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変形性ひざ関節症の痛みを治す4週間プログラム
(徹底対策シリーズ)
主婦の友社, [2015.8]
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ヘンケイセイ ヒザカンセツショウ ノ イタミ オ ナオス 4シュウカン プログラム
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Note
出版年はジャケットによる
監修: 黒田恵美子, 八木貴史
Description and Table of Contents
Description
毎日のゆるゆる屈伸&体操でひざの痛みを動いて治す。記録することで体や体重の変化がひと目でわかる。
Table of Contents
- 基礎知識編(整形外科医が教える変形性ひざ関節症の基礎知識(「変形性ひざ関節症」ってどんな病気?;変形性ひざ関節症の症状と進み方 ほか);ひざ痛を改善するセルフケアのポイント(ひざの大切な役割は3つ;日本人に多いO脚はひざ痛の危険因子 ほか))
- 実践編(簡単で効果的な体操で動かす(初期の人;中期の人;全身運動);日常生活でひざにかかる負担を減らして守る(体重コントロール;日常動作の改善);身近なもので手軽にできる家庭療法で癒す(あたためる、冷やす 熱の刺激でケア;お風呂で血流促進 筋肉の緊張をほぐす ほか))
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