体を「ひねる」だけで、疲れと痛みが消える : ストレッチを超えた究極メソッドひねリッチ
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体を「ひねる」だけで、疲れと痛みが消える : ストレッチを超えた究極メソッドひねリッチ
フォレスト出版, 2015.4
- タイトル読み
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カラダ オ ヒネル ダケ デ ツカレ ト イタミ ガ キエル : ストレッチ オ コエタ キュウキョク メソッド ヒネリッチ
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内容説明・目次
内容説明
ひねリッチは、複数の筋肉を同時に伸ばし、ほぐすから、血行が良くなり、体も喜ぶのです。ラクだけど、効果絶大!部位別・目的別に合わせて使えるメソッド、満載!たった10秒で、ゆがみ矯正+複数の筋肉がほぐれる。体の悩みを一気に解消するメソッド、ついに解禁!
目次
- 第1章 体を「ひねる」だけで、なぜ疲れと痛みが消えるのか?—「ひねリッチ」理論篇(人は複数の筋肉を使って動くから、筋トレで1つの筋肉を鍛えても意味がない;伸ばすべきところが伸ばせていない従来のストレッチの限界;「ひねリッチ」は、細部の筋肉を伸ばし、体全体が大きく変わる)
- 第2章 さらに効果を上げるための「ゆがみ」チェック(自分の体の「ゆがみ」を知っておこう!(体に「ゆがみ」があることは、悪いことか?;本来、人は「ゆがみ」(過重)とともに生きている;過重を考えない筋トレやストレッチは、逆効果!;過重を軽減して、体のゆがみを整える方法))
- 第3章 ストレッチを超えた究極メソッド「ひねリッチ」—「ひねリッチ」実践篇(効果が上がる「ひねリッチ」の基本ルール;腰・骨盤;お腹(真ん中・わき腹)・背中まわり;肩・腕・手首;首;足;股関節;お尻;寝ながらひねリッチ)
「BOOKデータベース」 より